🌸Aviva várandós torna
Szigetszentmiklóson és online

Az Aviva módszer nemcsak a babatervezés időszakában segíthet, hanem akkor is, amikor már a kis csoda a pocakodban növekszik.
A kismama tornán gyengéd, biztonságos mozdulatokat végzünk, amelyek támogatják a testedet a változások során, és segítenek abban, hogy megőrizd az egyensúlyt – testben és lélekben is. 🌿

A gyakorlatok könnyedek, mégis hatékonyak: javítják a testtartást, csökkentik a hát- és derékfájdalmat, és segítenek ráhangolódni a babádra.
A légzés és a relaxáció minden órának fontos része, hogy feltöltődve, harmonikusan készülj a szülésre. 💞

Jelentkezem a Kismama tornára!

Timi véleménye:                                                                                                                                                                                                                                                         „Már első várandósságom alatt is Marcsi AVIVA kismama tornájára jártam Szigetszentmiklósra, és nagyon meg voltam elégedve vele. 🙏💕 Így mikor másodjára is teherbe estem, nem volt kérdés, hogy újra hozzá fogok járni.☺️
Számomra a már 12 hetes kortól egészen az utolsó hetekig végezhető gyakorlatok nemcsak a kismamaként szükséges megfelelő minőségű testmozgást biztosították, de a szülés utáni gyorsabb regenerációhoz is nagyban hozzájárultak. Az órák végi relaxációs levezetés pedig a szülésre és az azt követő első hetekre való lelki ráhangolódást segítette nagyban elő.
Minden egészségtudatos kismamának szívből ajánlom! 💕🤰🏻🧘‍♀️”

kismama torna honlap 3.

💕 Miben segíthet a Kismama torna?

  • Enyhíti a derék-, csípő- és hátfájdalmat
  • Javítja a testtartást és a vérkeringést
  • Támogatja a légzést és az oxigénellátást
  • Segíti a medencefenék izmainak tudatos erősítését
  • Felkészíti a testedet a szülésre és a regenerálódásra
  • Lelki támogatást és kapcsolódást ad a babádhoz

Időpont, helyszín, díj

📍 Helyszín

Sziget Dance Tánc és Egészség Stúdió
2310 Szigetszentmiklós, Bajcsy-Zsilinszky u. 1/a
Kada Szalon feletti terasz – a parkolóból a külső lépcsőn, a fal mögött tudsz feljönni.

Aviva várandós torna – Részvételi díjak

🕒 Időpont & díj

Keddenként 10:00-11:00 online 10:00-10:40

💪 Személyes óra

3 500 Ft / alkalom

💻 Online (Zoom)

3 000 Ft / alkalom

Kényelmes csatlakozás bárhonnan, zoom-on

Hogyan épül fel az óra?

10 perces bemelegítés:
Fejtetőtől a lábujjakig átmozgatjuk a testet, felkészítve az izmokat a tornára.

35 perces kismama torna:
Fekvő, ülő és álló helyzetben végzünk gyengéd, de hatékony gyakorlatokat.

Relaxáció a végén:
Az óra zárásaként rövid, vezetett relaxáció segíti a testi-lelki feltöltődést
és a babáddal való tudatos kapcsolódást. 💞

Az online óra csak 40 perces a relaxációt nem tartalmazza.

A gyakorlatok célja:

 

  • a gerinc tehermentesítése és nyújtása,

  • a csípő megnyitása,

  • a gátizom tudatos erősítése,

  • a légzés és mozgás harmonizálása

 

Csatlakozni folyamatosan lehet a csoporthoz – akár személyesen, akár online, a 12. héttől kezdődően.🌸

aviva varandos

Jelentkezz be hozzám órára!

Ha szívesen csatlakoznál a kismama tornára – akár személyesen, akár online –,
egyszerűen töltsd ki az alábbi űrlapot, és hamarosan felveszem veled a kapcsolatot a részletekkel. 💕