Stretching másképp – fascia eszközös nyújtás

Feszült a hátad, merev a vállad, „beáll” a derekad a sok ülés vagy cipekedés után?
Jó helyen jársz. 🙂

Ez az óra nem „kínzó” nyújtás, hanem kíméletes, mégis nagyon hatékony lazítás az egész testednek.
Egy különleges, rugalmas eszközzel – fascia connectorral – dolgozunk, amellyel gyengéden érjük el a kötőszöveti (fascia) rétegeket.

A fascia olyan, mint egy rugalmas háló a testedben: körbeveszi az izmokat, szerveket, csontokat. Ha rugalmas és „jól hidratált”, a mozgás könnyed és fájdalommentes. Ha viszont bemerevedik vagy letapad, feszültséget, húzódást, fájdalmat okozhat.

Jelentkezem a Stretching órára!

Judit véleménye:                                                                                                                                                                                                                                                       „Marcsi fascia tornáira egy makacs, rendkívül nehezen múló, fájdalmas talpi bőnye gyulladás megszüntetése érdekében kezdtem el járni.
Az ortopéd szakorvos által javasolt Achilles-torna kiegészítésére tökéletesen alkalmas, teljes testet érintő nyújtást lehet elsajátítani tőle.
Órái családias hangulatúak és ami a leglényegesebb, az edző tiszteletben tartja az egyéni képességeket, erőnlétet, egészségi állapotot és óvó figyelemmel segíti a lassú, de annál biztosabb rehabilitációt. Az általa alkalmazott gyakorlatok egy részét korábban már gyógytornászoknál is láttam, amikor betanították a proprioceptív lábtorna, gerinctorna és lúdlábtorna feladatsorokat, így a sérülésmentes, mégis kellemesen felfrissítő stretching edzés garantált.
Focista kiskamasz fiam is elkísért már két órára és bár a tornához használt speciális anyagot, a fascia kendőt olykor bohóckodásra is használta, mégis észrevétlenül megtanult néhány nyújtógyakorlatot is, aminek ő is hasznát tudja venni a fociedzéseken.
Marcsi, köszönet a fascia óráidért, egy igazi kincs vagy.”

Mit ad neked ez az óra?

  • Könnyebb, szabadabb mozgást – hogy ne „rozsdásnak” érezd magad.
  • Feszültségoldást – a testednek és a lelkednek is.
  • Növekvő hajlékonyságot és rugalmasságot – fokozatosan, kíméletesen.
  • Szebb testtartást és könnyedebb járást – hogy a mindennapokban is jobban érezd magad.
  • A sérülések megelőzését – ha rugalmasabb a tested, kevésbé húzódsz, sérülsz.
  • Lelassulást és feltöltődést – egy óra, ami csak rólad szól, rohanás nélkül.
  • A testtudat fejlesztését – megtanulod felismerni, hol van feszültség, és hogyan tudod elengedni.
fascia torna gatizomtornaval

Miért érdemes részt venned a stretching órán?

nyújtó ember

🌿 Csökkenti a fájdalmat és merevséget

A fascia célzott nyújtása segít „elengedni” a letapadt, befeszült részeket.
Hasznos lehet például:
-nyak- és vállmerevségre (számítógépezés, telefonozás miatt),
-derékfájásra,
-ülőmunka okozta panaszokra.
yoga

💧Visszaadja a rugalmasságot

Amikor a fascia újra rugalmasabbá és „életre kelőbbé” válik,
-könnyebb lesz lehajolni, cipőt kötni,
-kevésbé érzed azt, hogy „reggel be vagy rozsdásodva”,
-a mindennapi mozdulatok is kényelmesebbé válnak.
kéz

✨100% természetes módszer

Gyógyszerek és mellékhatások nélkül, a saját testeddel dolgozunk.
Kíméletes, finom mozgás, mégis nagyon hatékony – kezdőknek és haladóknak is.

Időpont, helyszín, díj

📍 Helyszín

Sziget Dance Tánc és Egészség Stúdió
2310 Szigetszentmiklós, Bajcsy-Zsilinszky u. 1/a
Kada Szalon feletti terasz – a parkolóból a külső lépcsőn, a fal mögött tudsz feljönni.

🕒 Időpont & díj

3 500 Ft / alkalom

Péntekenként 18:00–19:00
Stretching – fascia eszközös nyújtás.

Csatlakozni folyamatosan lehet a csoporthoz – kezdőként is bátran jöhetsz, minden gyakorlatnak van könnyített verziója. 💚

Hogyan épül fel az óra?

  • Bemelegítés – óvatos, finom átmozgatás tetőtől talpig, hogy a tested felkészüljön a nyújtásra.

  • Stretching másképp – fascia connectorral és kislabdával végzett, különleges nyújtó és lazító gyakorlatok.

  • Relaxáció – rövid, pihentető levezetés, hogy ellazultan, feltöltődve zárjuk az órát

Eszközök

  • Fascia connector: rugalmas, a kötőszövet viselkedését „utánzó” anyag, ami segít abban, hogy a nyújtások biztonságosak és pontosak legyenek.

  • Kislabda – kényelmes megtámasztáshoz, finom mobilizáláshoz, triggerpontok lazításához.

Kinek ajánlott?

Mindenkinek, aki szeretné:

  • csökkenteni a fájdalmat, merevséget,

  • megelőzni a sérüléseket,

  • vagy egyszerűen csak könnyebbnek, szabadabbnak érezni a testét.

Különösen ajánlom, ha:

  • sokat ülsz (irodai munka, vezetés),

  • gyakran fáj a hátad, nyakad, derekad,

  • régóta nem nyújtottál, de szeretnél újra óvatosan visszatérni a mozgáshoz,

  • a változókor környékén jársz, és jólesne egy kíméletes, de hatásos mozgásforma.

Nőknek és férfiaknak egyaránt ideális – kortól és edzettségtől függetlenül. Kezdőként is bátran jöhetsz.

Foglalj helyet az órára most!

Töltsd ki a jelentkezési lapot, és várlak sok szeretettel! ✨