A negyvenes éveink sok szempontból különleges időszakot jelentenek egy nő életében. Ugyanúgy pörgünk, dolgozunk, gyereket nevelünk, terveink vannak, közben azonban észrevehetjük, hogy a testünk már egy kicsit másképp működik, mint korábban.
Változhat a menstruáció, megjelenhetnek erősebb PMS-tünetek, hangulatingadozás, alvási nehézségek vagy éppen néhány plusz kiló. Van, akinél ezekből szinte semmi nem jelentkezik, másoknál viszont már a negyvenes évek elején elkezdődnek a hormonális változások.
Éppen ezért 40 felett különösen fontos, hogy figyeljünk a testünkre, és tudatosan tegyünk magunkért. Ebben lehet segítségünkre az Aviva torna is.
Mi történik a női szervezetben 40 felett?
A változókor nem egyik napról a másikra érkezik. A menopauzát megelőző években – ezt az időszakot perimenopauzának nevezzük – a hormonháztartás fokozatosan változni kezd.
Ennek egyik első jele lehet, hogy a korábban pontos menstruációs ciklus rövidebbé vagy hosszabbá válik, megváltozik a vérzés erőssége, esetleg kimarad egy-egy menstruáció. Emellett jelentkezhet fáradékonyság, ingerlékenység, alvászavar, hőhullám vagy csökkent energiaszint is.
Fontos azonban tudni, hogy minden nő másképpen éli meg ezt az időszakot, és nem törvényszerű, hogy a változókor kellemetlen panaszokkal járjon.
Miért lehet jó választás az Aviva torna?
Az Aviva módszer 18 gyakorlata dinamikusan átmozgatja az egész testet, miközben kiemelt figyelmet kap az alhasi és kismedencei terület.
A gyakorlatok egyik fontos hatása az alhasi vérkeringés fokozása, ami segítheti a kismedencei szervek megfelelő oxigén- és tápanyagellátását. A rendszeres mozgás pedig önmagában is sokat tehet azért, hogy fizikailag aktívabbnak és energikusabbnak érezzük magunkat.
De számomra az Aviva torna ennél többet jelent: nemcsak a testnek, hanem a léleknek is nagyon jóleshet. A zene és a ritmusos mozgás segíthet egy időre magunk mögött hagyni a napi gondokat, az óra végi relaxáció pedig lehetőséget ad arra, hogy megpihenjünk, elcsendesedjünk és egy kicsit csak önmagunkra figyeljünk.
Sok nőnek már önmagában az is feltöltődést jelenthet, hogy hetente van egy óra, ami róla szól. Mozgás, zene, kikapcsolódás és relaxáció – mindez együtt hozzájárulhat ahhoz, hogy testileg és lelkileg is jobban érezzük magunkat.
Miben segíthet az Aviva torna 40 felett?
A rendszeresen végzett Aviva torna több területen is támogathatja a női szervezetet:
- támogathatja a hormonális egyensúlyt,
- segíthet a menstruációs ciklus változásaival járó panaszok enyhítésében,
- támogathatja a kismedence megfelelő vérkeringését,
- segíthet a PMS kellemetlen tüneteinek mérséklésében,
- átmozgatja és erősíti a testet,
- segíthet a stressz oldásában és a lelki feltöltődésben,
- hozzájárulhat a jobb közérzethez.
Az Aviva torna nemcsak akkor lehet értékes, amikor már valamilyen problémánk van. A megelőzés és az egészségünk hosszú távú megőrzése miatt is érdemes mozogni.
És mi a helyzet a változókorral?
Sokan úgy gondolják, hogy az Aviva torna csak addig hasznos, amíg egy nő menstruál. Pedig a mozgásnak a változókorban és azt követően is fontos szerepe lehet.
Ilyenkor természetesen nem az a cél, hogy mindenáron fenntartsuk vagy visszahozzuk a menstruációt. Sokkal inkább az, hogy támogassuk a szervezetünket ebben az új életszakaszban, megőrizzük a mozgékonyságunkat, segítsük a keringést, és rendszeresen tegyünk a testi-lelki jóllétünkért.
Nem késő 40, 50 vagy akár 60 felett sem elkezdeni
Sokan azért nem kezdenek bele egy új mozgásformába, mert úgy érzik, már túl idősek hozzá, nem elég hajlékonyak, nincs megfelelő állóképességük, vagy egyszerűen túl régen sportoltak.
Az Aviva tornához azonban nem kell sportos előélet. A gyakorlatokat meg lehet tanulni, és mindenki a saját lehetőségeihez, állapotához igazodva tudja végezni őket.
A legfontosabb nem az, hogy tökéletesen csináljuk, hanem hogy elkezdjük, és rendszeresen adjunk magunknak időt a mozgásra.
Adj időt magadnak!
A negyvenes éveink nem valaminek a végét jelentik. Inkább egy új időszak kezdetét, amikor talán egyre jobban megtanulunk figyelni arra, mire van szüksége a testünknek – és a lelkünknek.
Ha olyan mozgásformát keresel, amely átmozgatja az egész testedet, különös figyelmet fordít a női területekre, lelkileg is feltölt, és 40 felett is bátran elkezdhető, az Aviva torna jó választás lehet számodra.
Ha szeretnéd megtanulni az Aviva módszer 18 gyakorlatát, szeretettel várlak a workshopjaimon!
Hol tanulható meg az Aviva torna?
Kapcsolódó lehetőségek:
Aviva workshopok
Aviva gyakorló órák Szigetszentmiklóson, Budaörsön és online
